ست نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق والتعب خلال شهر رمضان

وينصح متخصصو التغذية باتباع مجموعة من النصائح التي تساعد الجسم على المحافظة على حيويته خلال الشهر الفضيل.

1- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.

2- ممارسة نوع من النشاط البدني المتوسط المجهود بعد الإفطار بساعة كي يساعد على الهضم مثل :المشي.

3- التدرج في تناول الإفطار والفصل بين بداية الفطور وتناول الوجبة الأساسية ويفضل أخذ راحة لمدة نصف ساعة بعد تناول البلح وطبق الشوربة؛ وذلك لتهيئة ‏المعدة وتنشيطها بعد ساعات من الراحة و إتاحة الفرصة لامتصاص السكريات والسوائل بسرعة.

4- عدم التهام الطعام بسرعة والتأني في ‏مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم أو التخمة.

5- تجنب كثرة السهر لفترات طويلة لأن عدم أخذ قسط كافي من النوم يشعرك بالتعب والإرهاق.

6- الحرص على إعداد وجبتي السحور والإفطار بشكل صحي ومتوازن.