نصائح للمحافظة على الصدر من الترهل

- احرصي على استقامة ظهرك أثناء الجلوس والمشي.

- اختاري حمالة صدرٍ مريحةٍ ومناسبةٍ لمقاسك.

- تجنبي الحمالات الحديدية؛ فهي غير صحيةٍ وتؤذي صدرك.

- قومي بارتداء حمالات صدرٍ قطنيةٍ أثناء ممارستك للرياضة، وانزعيها حين تنتهين.

- جددي الدورة الدموية بصدرك، عن طريق إجراء تدليكٍ يومي له عند المساء، وبحركاتٍ دائريةٍ.

- تجنبي النوم على صدرك، أو الضغط عليه بأشياء ثقيلةٍ.

- ادفعي كتفيكِ إلى الوراء دائمًا، فذلك يساعد على شد الصدر، ومنحه مظهراً متماسكاً، بعيداً عن الترهل.

- تجنبي ممارسة الحركات العنيفة، والتمارين غير المناسبة للفتيات.

- مارسي رياضات شد الصدر الخفيفة.