La 1ere chose à faire c'est changer ton alimentation. C'est le B-A-BA pour avoir un ventre plat. Les abdos se construisent dans la cuisine. Pas de gras, pas de sucre. Il faut aussi supprimer les produits qui font gonfler le ventre. C'est à dire même si tu as 0 graisses et que tu manges ces produits là, ton ventre va gonfler et faire surface, c'est tout ce qui est pain blanc, pates, gâteaux, patates. Il faut avoir un bon transit, pour ça il faut boire beaucoup beaucoup d'eau.
à coté de tout ça tu peux faire un peu de sport pour tonifier et raffermir: cardio+ abdos. si tu as une couche de gras au niveau du ventre il faut faire du palper rouler, ça fait mal mais c'est efficace.
J'espère n'avoir rien oublier, bonne chance, tu as largement le temps d'ici là.
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